The 12 fundamental postures of Sivananda :
• Headstand – Sirshasana / Pouso sobre a cabeça
• Shoulderstand – Sarvangasana/ Vela
• Plough pose – Halasana / Arado
• Fish pose – Matsyasana / Peixe
• Forward bend – Paschimotthanasana / Pinça
• Cobra pose – Bhujangasana/ Serpente
• Locust pose – Salabhasana / Gafanhoto
• The bow pose – Dhanurasana/ Arco
• The spinal twist – Ardha Matsyendrasana/ Torção sentado
• The crow pose – Kakasana / Corvo
• Hands to feet pose – Padahastasana / Postura das mãos nos pés
• Triangle pose – Trikonasana / Postura do triangulo
Quanto tempo recomenda-se em média ficar em cada posição ? Grato e parabéns pelo Blog ! Namastê
ResponderExcluir