Você sabe o que é Vinyasa Flow Yoga?
É uma prática muito mais fluida e dinamica mas com as mesmas posturas do Hatha Yoga; na sua prática não existe tanta rigidez e nem tanto tempo em cada movimento.
Fazemos 3,4,5... asanas de um lado para depois repetir a mesma sequencia do outro lado, tudo acomanhado de inspiração e expiração.
É uma prática muito mais fluida e dinamica mas com as mesmas posturas do Hatha Yoga; na sua prática não existe tanta rigidez e nem tanto tempo em cada movimento.
Fazemos 3,4,5... asanas de um lado para depois repetir a mesma sequencia do outro lado, tudo acomanhado de inspiração e expiração.
É uma linhagem de hatha yoga em que a prática de posturas (asanas) é vigorosa e intensa, unifica o movimento respiratório ao corporal criando uma experiência libertadora e purificadora conhecida como FLOW.(fluir)
O Vinyasa Flow foi desenvolvido justamente para que o aluno aprenda a realizar os asanas passo-a-passo com inteligência e integridade.
Cada asana possui vários estágios (krama) de evolução, com modificações que respeitam as possibilidades de cada um, e com o tempo, o aluno aprende a se respeitar e dar um passo adiante somente quando este atingir (estabilidade e conforto) em cada um desses estágios evolutivos.
Cada asana possui vários estágios (krama) de evolução, com modificações que respeitam as possibilidades de cada um, e com o tempo, o aluno aprende a se respeitar e dar um passo adiante somente quando este atingir (estabilidade e conforto) em cada um desses estágios evolutivos.
Elementos explorados sequencialmente em uma aula de Vinyasa Flow:
- Mantras e música;
- Variações de Saudação ao Sol: preparando o ser como um todo para a prática;
- Sequências de posturas multi-dimensionais: cultivando força, alongamento, vitalidade e criatividade;
- Meditação e Pranayama;
- Shavasana : última postura de toda aula de yoga, é o retorno para você mesmo depois de toda a auto-exploração realizada durante a aula.
Para conseguirmos acessar essa força profunda e espontânea, os asanas são realizados de maneira orgânica e consciente.
Ou seja, a respiração dita o ritmo dos movimentos, as posturas não são mantidas de maneira rígida e o alinhamento é algo que surge de dentro para fora, de forma espontânea e única.
O prana é o elemento-chave da prática, pois a nossa respiração é o elo entre o nosso mundo interior e exterior.
Essas características criam espaço interno e desenvolvem consciência corporal, criando uma relação íntima com nós mesmos e nos tornando inevitavelmente mais profundos e conscientes.
Ou seja, a respiração dita o ritmo dos movimentos, as posturas não são mantidas de maneira rígida e o alinhamento é algo que surge de dentro para fora, de forma espontânea e única.
O prana é o elemento-chave da prática, pois a nossa respiração é o elo entre o nosso mundo interior e exterior.
Essas características criam espaço interno e desenvolvem consciência corporal, criando uma relação íntima com nós mesmos e nos tornando inevitavelmente mais profundos e conscientes.
Artigo Micheline Berry define o Vinyasa Flow:
Muita gente me pergunta o que é Vinyasa Flow e como que eu faço distinção entre Vinyasa e os outros sistemas atuais de Yoga. Aqui segue uma pequena meditação sobre o assunto. Jaya Sri Shakti Ma! Micheline.
OVinyasa Flow Yoga estabelece uma ponte do mundano para o estático, do ordinário para o sagrado, do indolente para um estado consciente do ser, através de um recurso chamado soma (a experiência direta e não-verbal do corpo). Nesta prática de incorporação, camadas de contrações culturais, psicológicas e fisiológicas dissipam-se, liberando uma fonte de energia criativa: pranashakti, que inicia e enfatiza um fluxo líquido restaurador, em todas as formas de asana.
OVinyasa Flow Yoga estabelece uma ponte do mundano para o estático, do ordinário para o sagrado, do indolente para um estado consciente do ser, através de um recurso chamado soma (a experiência direta e não-verbal do corpo). Nesta prática de incorporação, camadas de contrações culturais, psicológicas e fisiológicas dissipam-se, liberando uma fonte de energia criativa: pranashakti, que inicia e enfatiza um fluxo líquido restaurador, em todas as formas de asana.
Por sua própria natureza, o Vinyasa Flow Yoga abrange diversidade e evoca os ensinamentos clássicos de Krishnamacharya, as raízes Tantra (Tantra Hatha Yoga, Vijnanabhaïrava Tantra & Spandakarika) e Ayurveda, assim como as contribuições modernas dos yogues do mundo inteiro.
Uma forma de arte integrante, o Vinyasa Flow Yoga pode também incluir diversas contribuições contemporâneas da psicologia, literatura, filosofia, arte, movimento somático, anatomia e meditação, para proporcionar conhecimentos abundantes e apoiar intelectual e criativamente sua própria prática de Yoga e suas habilidades como professor e artista somático.
Abaixo segue uma demonstração de Vinyasana Flow
Uma forma de arte integrante, o Vinyasa Flow Yoga pode também incluir diversas contribuições contemporâneas da psicologia, literatura, filosofia, arte, movimento somático, anatomia e meditação, para proporcionar conhecimentos abundantes e apoiar intelectual e criativamente sua própria prática de Yoga e suas habilidades como professor e artista somático.
Abaixo segue uma demonstração de Vinyasana Flow
In this video Yoga vinyasa flow Esther demonstrates a dynamic flow of yoga poses, do my yoga for beginners series first if you are new to this.
Vinyasa Flow Yoga, que se baseia em movimentos naturais, fluentes, integrados à respiração e deliciosos de fazer. A prática constante, sistemática, resultam em muita energia, paz interior, além de revigorar a mente.
Vinyasa Yoga oferece benefícios para o corpo e a mente.
Treinamento de Força
Vinyasa Yoga serve como um processo de treinamento de força e ajuda a construir a massa muscular magra em todo o corpo. Posturas de pé, de sustentação de braço, retroflexões e invertidas utilizam a resistência do corpo ao colocar estresse sobre os músculos. A grande vantagem da Vinyasa Yoga nesse caso é que ela ajuda a construir massa magra de maneira uniforme em todos os grupos musculares, criando uma força equilibrada por todo o corpo.
Flexibilidade
Rigidez muscular são desconfortáveis e muitas vezes causam dificuldade na mobilidade. Os movimentos contínuos da Vinyasa Yoga ajudam esticar e alongar os músculos enquanto estão desenvolvendo força, permitindo uma maior amplitude de movimento que ligados à respiração, permitem que oxigênio fresco abasteça e solte os músculos. A flexibilidade nos músculos também alivia o estresse sobre as articulações, ligamentos e tendões, e ajudam a prevenir lesões.
Estresse
Vinyasa Yoga trabalha o físico, mental, emocional e espiritual, conectando a mente com o corpo e aliviando assim o estresse e ansiedade. Os movimentos contínuos das poses durante uma aula de Vinyasa Yoga ajudam a aliviar pensamentos e preocupações que podem estar passando pela sua cabeça. O foco na inalação e exalação causa um efeito positivo e calmante sobre o sistema nervoso central.
A Respiração
O método de respiração na Vinyasa Yoga é conhecido como Ujjayi Pranayama que ajuda a acalmar e tranquilizar o cérebro. A sequência do Surya Namaskar ou Saudação ao Sol é um exemplo de Vinyasa Yoga onde cada movimento da série é feita em uma inalação ou uma exalação.
Benefícios Fisiológicos
Ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão alta, derrame e diabetes tipo 2. Além disso, ajuda a desintoxicar o corpo de modo que suas funções, sistemas e órgãos operem de maneira mais eficiente. Também equilibra o seu sistema metabólico, ajudando você a dormir melhor e auxiliando na perda de peso
Nenhum comentário:
Postar um comentário