Yoga X problemas

Sabia que o YOGA tambem nos ensina e nos ajuda  a lidar melhor com nossos problema...

Sim, além de vários outros beneficios, o yoga tambem nos ajuda no dia a dia; com o passar do tempo vamos percebendo as mudanças acontecendo dentro e fora de nós.

Muitas vezes nas nossas vidas deixamos passar, as vezes por comodismo, por orgulho ou mesmo por raiva, pequenos momentos de desconforto ou incômodo;
quando fazemos yoga, aprendemos também a lidar melhor com os pequenos desconfortos e problemas das nossas vidas...

Começamos lidando com desconfortos no nosso corpo, por falta de força, ou de alongamento, depois com desconfortos  de corpo e mente, quando precisamos ficar muito tempo na mesma postura, e precisamos aprender a lidar com paciencia, disciplina e determinação, nas respirações, meditações e depois começamos a levar essa prática para o nosso dia a dia, quando  de repente percebemos que nossa vida está melhor, fluindo mais facilmente e que nós temos maior concentração e equilibrio nas nossas ações.

Vou contar agora uma historinha que aconteceu essa semana e que talvez te ajude a lidar melhor com seus problemas.

Dou aula em um espaço que tem uma aula em seguida da outra e  um aluno ficou um pouco nervoso pois a aula anterior não terminava e eu resolvendo tomar as dores do aluno, entrei em sala, já com 10 min de atraso e fui logo falando com o professor que assim era demais e não podia ser:
Isso aconteceu na frente de todos, o que deixou o professor constrangido, eu não percebi na hora que ele havia se ofendido, mas na aula seguinte, senti um clima pesado e resolvi conferir com ele e esclarecer que o horario deve ser respeitado, o professor no caso, havia simplesmente resolvido que não me cumprimentaria mais.....

tentando entender o lado dele e não deixando o desconforto tomar conta de nossas vidas, esclareci, ficamos bem e é vida que segue.....

Agora imagine se por outro lado eu ficasse quieta ou tambem fechasse a minha cara... o que  foi resolvido facilmente poderia ter virado um verdadeiro drama...

Essa é uma das mágicas do Yoga; aprender a lidar com as situações.

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Yoga terapia

Você sabe o que é Yogaterapia?

Yogaterapia nasceu da união do yoga classico com a medicina moderna.

O Swami Kuvalyananda foi o grande pioneiro da yogaterapia por volta

 de 1920, aplicando os métodos da ciência médica ocidental para estudar

os efeitos terapêuticos da aplicação do yoga.

 Nas décadas seguintes as suas práticas e estudos espalharam-se pela Índia e pelo mundo inteiro.

Yoga+terapia é exatamente a terapia atraves de práticas de yoga; movimentos que nos  levam para a saúde do corpo e a 
profundidade da mente.


 Após anos de trabalho já presenciei, participei e agradeci; muitos alunos com problemas que foram resolvidos e  muitas pessoas que ficaram muito mais calmas do que eram e sabendo lidar muito melhor com sua vida, com seus problemas e com seu dia a dia; pessoas mais centradas e equilibradas  sendo eu mesma o primeiro exemplo disso.

Assim que terminei minha formação em Hatha Yoga, fiz minha formação em Yoga terapia e no meu trabalho de conclusao de curso, escrevi sobre arte terapia e yoga terapia.


Comecei meu caminho através da arte, sou formada em Artes  e tenho licenciatura plena em Artes Plásticas; e como vemos em muitos casos comecei absolutamente figurativa e precisando muito de imagens reais, tinta e tato e com o passar dos anos, essa necessidade foi mudando, o que a tinta me ajudava e fazia colocar o que precisava sair para fora, hoje consigo com os asanas, os pranayamas e as mentalizações.

A yoga terapia:

É um processo individual no qual o paciente melhora a sua saúde e bem-estar através da aplicação dos ensinamentos e práticas do yoga.

É um método de unificação com a própria vida.

Compreende e usa tal compreensão da união do ser com o mundo exterior através dos 5 sentidos.

Ou seja, o corpo não é alheio ao mundo, faz parte deste.

Se quiser conhecer um pouco mais sobre yogaterapia hoje ja dispomos de vários livros a respeito ou acesse o link abaixo:

http://www.yoga.pro.br/artigos/155/3020/pelos-caminhos-da-yogaterapia

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Fityoga

A cada dia surge uma nova técnica, um novo nome para incrementar a nossa prática tão milenar especial e única como o yoga e delas a  mais recente que conheci é a Fityoga.

E o que é Fityoga?

É uma técnica vinda da Irlanda da prática do yoga com o tecido, ou pode- se dizer também de uma prática Anti gravidade, ou melhor explicando;  algumas posturas sao feitas no tecido que é usado, fechado, como uma faixa larga, ou completamente aberto, o que imediatamente fez com que me apaixonasse  pela técnica.

               As sócias Flavia Schuler & Juliana Fonseca 

O que mais gostei do curso,  além da maravilhosa instrutora Flavia Schuler;  que nos anima, nos enche de energia e nos habilita para a técnica; foram as possibilidades de alongamento com apoio e segurança e sem compressão ou stress em nenhuma parte do corpo, as posturas feitas com o tecido aberto, são muito especiais e sem dúvida as minhas preferidas; a sensação é que o tecido te abraça e te aconchega além de nos dar muito mais segurança em alguns  movimentos, como alongamentos difíceis de serem feitos no solo, invertidas ou grandes extenções.

A parte  mais "fitness" do Fityoga, exige muita força nos braços e nas mãos, além do que o tecido quando usado muito fechado, machuca um pouquinho, mas soube que tudo isso acontece só no início, vale conhecer e experimentar.

O que também é muito interessante é o apelo que ela traz para as crianças, 
que ficam encantadas e acham tudo divertido e diferente; a técnica  dá muita noção de equilíbrio, respiração, controle e domínio sobre o corpo, trabalhando muito com as inseguranças e os medos.

Se gostou da ideia e quiser mais informações entre no site:
http://www.fityoga.com.br/

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Limpeza das narinas

Jala Neti 

Também conhecido por

Neti ou Lota(que é o nome do "aparelhinho")

Essa técnica faz parte dos Kriyas(limpezas) que são usadas no Yoga.

 Essa "mini lâmpada de Aladim", o jala(água) netié usada para limpar as narinas, afinal é por ali que entram muitas impurezas podendo fazer mal para a nossa saude; ele pode ser de louça, metal, vidro ou plástico.

Nele colocamos uma solução de água pura e sal, eu acho mais fácil usar a solução já pronta encontrada em qualquer farmácia e com a dissolução perfeita, 0'9%.

Tem muita gente que faz a solução em casa , pois sai mais barato e que também costuma amornar a água para o corpo não estranhar a diferença de temperatura, mas eu não costum fazer isso.

Quando criança e adolescente eu tinha muita rinite, asma, alergia a muitas coisas e sofria bastante com esses problemas, hoje já não tenho nada disso e o Neti,  além é claro do yoga,  foi uma das coisas que me ajudou bastante.

Experimente!!

Achei este filminho na internet e gostei; então coloquei aqui para dividir com você.

Na 1a parte ele explica bem como usar o LOta, parao  Jala neti depois ele usa o Sutra (cordão) neti, que é um pouco mais complicado de fazer e utiliza uma sonda bem fininha; e para mim não é confortável...

Se você quiser comprar ou obter mais informações, 
entre em um dos links abaixo:
http://www.arunayoga.com.br/saiba-mais/12-pratique/27-llimpeza-das-narinas-jala-neti
http://www.yogabrasil.org/shat-kriya/neti/198-jala-neti
http://lista.mercadolivre.com.br/saude-beleza/jala-neti

Classificação dos Asanas

Existem vários tipos de posturas  e elas estão classificadas em tres grupos:

• Posturas Meditativas
• Posturas Culturais
• & Posturas de relaxamento

Já sabemos que os asanas (posturas) devem ser sempre estáveis e confortáveis, como Patanjali nos ensinou.

No Hatha Pradipika, citam que  as posturas mais importantes eram 4 e que se você as dominasse, voce poderia ser considerado um verdadeiro yogi.

Essas posturas são Sidhasana, Padmasana, Badrasana ou Badakonasana e Simhasana.Como você poe perceber, antigamente as posturas meditativas eram consideradas muito mais importantes  que as culturais.

E temos sempre que lembrar que se não são e estável e confortáveis não podem nem ao menos serem considerados Asanas/posturas.

1. Os asanas meditativas são posturas estáticas, com a coluna ereta, onde o corpo fica sem qualquer tensão nos órgãos internos; portanto com a respiração facilitada e  o centro da gravidade é bem próximo ao chão, com uma base de apoio ampla, estas posturas devem ser mantidas durante um longo tempo, onde fazemos pranayamas ou meditação.

2.Os asanas culturais são posturas psico-fisiológicas, e não somente físicas, como alguns podem pensar, e na verdade nos preparam para as posturas meditativas.Hoje em dias as posturas culturais são muito mais usadas e valorizadas do que as posturas meditativas.

1. Os asanas de relaxamento, como o nome já diz, usamos para relaxar.

Quando o asana ganha estabilidade, a respiração fica lenta e seus sentidos em repouso, sempre deitado de bruços(Makarasana) ou de frente (Savasana).

O numero de asanas culturais é muito maior que os outros dois. 

Diz-se que os diferentes tipos de Asanas vão de 84 até 8.4 milhões e que somente Shiva tem o conhecimento de todos eles".

Mas de acordo com o professor Gharote, grande estudioso do Yoga assim como seu filho, que em conjunto escreveram um livro, chamado A enciclopédia dos Asanas; afirmam que  existem 900 diferentes  posturas com registros comprovados, como figuras de argila, moedas ou desenhos de figuras.

Namastê _/\_

Maria Celeste

Gostaria de deixar minha homenagem a Maria Celeste Castilho, esta grande yogini e  grande mulher, que hoje deixa a Terra e com toda a sua Luz vai brilhar no céu.

Celeste faleceu hoje, dia 29/03/2016 aos 93 anos.

Deixando aqui seu livro “Sob o Céu de Celeste”. 

Com mais de 50 anos de profissão como professora de yoga,

 Maria Celeste é exemplo de vida e determinação para muita gente. 

Foi uma das pioneiras a ensinar a prática do yoga em São Paulo e até  os 90 anos de idade deu aulas para grupos em sua casa. 

Foi através dela que tive meu primeiro contato com o yoga,  em 1975,  fiz alguma aulas com ela, junto com minha mãe, achei ela uma mulher linda e forte e a prática de Yoga diferente de tudo o que eu já havia feito;
 afinal tinha somente 12 anos.

Maria Celeste Castilho, que vc vá em paz encontrar seus 3 filhos que com certeza estarão ai te recebendo de braços abertos.

Com todo meu respeito_/\_

Porque o Mat é tão importante?

"Se você não pratica Yoga,

 você pode imaginar que um mat, ou melhor um tapetinho é

só um tapetinho...

Agora, se você realmente pratica yoga você com certeza 

sabe

 que ele faz toda a diferença :)

Ele, o mat ou tapetinho; ajuda na sua prática, fazendo  você construir as posturas de uma forma melhor, com muito mais facilidade, perfeição e conforto.
Um mat é o lugar onde você se sente "emcasa" é praticamente um lugar sagrado onde o yogi(praticante) se refugia do mundo exterior. 
    É no mat que a gente sabe que chegou a hora de se desligar do barulho do  mundo lá fora e focar lá dentro, do seu corpo, da sua mente, do seu ser; na sua prática, na sua respiração, em cada pequeno movimento do seu corpo, do mais plano mais físico ao mais sutil.
Onde focamos no alinhamento, nas pequenas dores, nos prazeres, nos desafios e superações. 
Estar no seu mat é saber que nada mais naquele momento importa. 
E que delícia é essa sensação."

Na minha opinião, se você é um iniciante na prática do yoga, espere, 1 mes ou 2 para ver se é esse seu caminho, e eu, do fundo da minha alma espero que seja....se você estiver se "encontrando"nessa filosofia, qualquer que seja o método de yoga que você escolheu, deve sair em busca agora, do "SEU MAT".
Ele existe com vários preços e vários materiais.
Ecológicos, sustentáveis, recicláveis, ou não, de marcas bacanas ou de marcas desconhecidas e normalmente são facilmente laváveis.
Já vi tapetes de R$ 50,00 a R$1.000,00.

Abaixos seguem lojas e sites, onde você pode encontrá-los:

https://www.manduka.com/
http://jadeyoga.com/
http://www.gaiam.com/
http://www.ekomat.com.br/
http://www.caminhosdoyoga.com.br/

Também é possivel encontrar em lojas como: Decathlon, Centauro, Adidas, Nike, Farm e
pela internet; na Amazon, ou ate mesmo na Submarino.

Veja qual combina mais com você e vamos praticar _/\_