- O mais importante e você ir de coração aberto
e prestar muita atenção no seu corpo, lembrando que você e um individuo
unico e especial.
- A regularidade é um dos fatores mais
importantes para aquisição dos benefícios.
- É melhor estar de estômago vazio para fazer
aula. Refeições completas podem ser feitas 2 horas antes da pratica e
refeições leves uma hora antes. Meia hora antes da aula tome um copo de
suco e uma fruta, ;
- Não faça exercícios físicos vigorosos logo
após sua prática de Yoga. Como as posturas de yoga tonificam os órgãos e
tecidos internos, uma maior proporção de sangue é levada para o interior
do corpo. Diferente dos exercícios vigorosos que levam o sangue para as
extremidades;
- Recomendados que cada aluno tenha seu próprio
tapetinho de prática, yogamat, para conservação de sua energia e higiene;
- Faça aula com roupas leves e folgadas,
inclusive as roupas íntimas. Roupas apertadas restringem o fluxo de prana
(energia vital) no corpo de preferencia não use roupas que caiam ou deixem
vc pouco a vontade.
- Antes de começar a aula, retire os óculos,
relógio e todo tipo de objetos que possam atrapalhar a sua prática.
Desligue o celular!
- Durante sua prática tente se aquietar e
esquecer de todos outros assuntos.
- A concentração é fundamental para prática da
Yoga; concentre se na respiração, feche os olhos e sinta o trabalho
interior das posturas em todo seu ser.
- A flexibilidade é apenas um dos fatores, e
surge naturalmente com o tempo. As posições devem ser praticadas até o
limite normal de flexibilidade de cada um. As posturas naturalmente
contraem e distendem os músculos, mas elas não devem ser praticadas com
esforço ou de modo que causem qualquer tipo de cansaço. Você terá maior
progresso físico através do relaxamento, da tranqüilidade e da
concentração.
- Se você sentir dor aguda em qualquer
parte do corpo ou cansaço durante a prática de ásanas, desfaça a postura
com calma e relaxe deitado com as costas no chão. Sempre relate ao
professor qualquer dificuldade ou problema especial.
- Se você sentir qualquer tipo de mal
estar durante sua prática como tontura, ânsia, vontade chorar, tosse,
coceiras ou qualquer sintoma de inquietação apenas sente se e tente
relaxar ou deite-se até que o professor venha te atender.
- A prática de yoga atua nos níveis físico,
emocional e espiritual desbloqueando energias e restaurando a harmonia
natural dos corpos.
- As mulheres durante o período menstrual
podem praticar as posturas preparatórias, evitando principalmente manter
as posturas invertidas sobre a cabeça e sobre os ombros neste período.
- Evite faltar às aulas, se for preciso
então tente repor.
- Desenvolva gradualmente um estilo de vida mais
saudável que inclua bons hábitos de alimentação e uma vida simples (com
menos stress e preocupações) encontrando formas de manter atitudes
positivas e uma mente elevada.
O ideal é q as aulas aliem a prática dos ásanas
(posturas) com a filosofia, com técnicas de respiração e relaxamento, tudo
trabalhado de maneira profunda, com muita competência, conhecimento e
responsabilidade. É uma verdadeira aula de Yoga!! Um atendimento
personalizado e atencioso aos alunos, auxilia o desenvolvimento nas aulas,
tanto fisicamente como emocionalmente.
Com isso, a prática do Yoga traz benefícios físicos
e emocionais, traduzidos em bem-estar e tranquilidade, com um sentimento
de paz que preenche o coração. Mas o mais significativo foi o despertar
da consciência que essa filosofia proporciona: consciência do
corpo e suas necessidades, consciência das emoções e reações e a consciência de
uma busca permanente para se tornar uma pessoa melhor.
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