Yoga: Sequencias de yoga

Nada mais fácil do que encontrar sequencias de yoga prontas....em livros, revistas, na internet e por ai vai...mas o que é legal mesmo é você fazer uma prática de yoga com a sua cara.

O que é importante na minha opinião é que sua prática seja completa,
mesmo com os asanas mais simples possíveis.

Eu, quando vou preparar uma aula, faço assim:

Leio, pesquiso e vejo uma coisa que me interessa e que seja diferente
da última prática.

Hoje por exemplo resolvi montar uma prática a partir da meditação,
So / Ham e aí vou atras do resto.

1o passo; sempre dou 4 posturas da coluna:

Extensão
Flexão
Torção e
Lateralização,

Ai resolvo se vou dar essas posturas sentada, deitada ou em pé...
Hoje iniciei a prática depois de respirações, movimentos rotacionais e mantra deitada e de bruços.

Ai, penso em posturas de:

equilíbrio,
alongamento,
força,
prática diferente/mais dificil.

Sempre me preocupo em dar a aula, com posturas sentadas, deitadas e em pé.

Na 2a parte da aula, dou alguma coisa mais dinâmica:

Surya ou
Vinyasa ou
Guerreiros ou
Trikonásanas

Na 3a parte da aula, dou uma postura
invertida além de

uma compensação e depois finalizando um
pranayama,
uma meditação e um
relaxamento.

No total tento montar por volta de 18 posturas.

E o ideal seria que todas as minhas aulas tivessem 1 hora e 15 minutos, mas tento dar um jeito nos 60 minutos de aula mesmo.