Yoga: Posturas INVERTIDAS, por que?

Porque gostamos tanto das posturas invertidas?

Durante minhas aulas e mesmo durante a minha prática percebo como todos gostam da "hora" da postura invertida, (lembrando que são as posturas onde a sua cabeça fica abaixo da posição do seu coração) alguns não vêem a hora dela chegar....costumam ter sua própria sequencia e sempre tem a sua preferida...nas minhas aulas eu procuro colocá-las no último 1/3 da aula, antes do pranayama e do relaxamento final.

Hoje em dia temos tantas informações com tanta facilidade que está se perdendo boa parte das informações mais importantes e essenciais para uma prática saudável.

Devemos sempre lembrar que praticar as posturas invertidas podem ser perigosas, principalmente quando se considera o yoga como um sistema terapêutico, o que ele não é.

O yoga é feito para quem está em boa saúde e busca a integração de todos os componentes do seu ser.

As posturas invertidas também podem ser feitas com a ajuda de kurunthas, cadeiras, faixas...

As posturas invertidas podem, como efeito colateral, dar ainda mais gás à sua vida cotidiana se forem praticadas com bom senso e perfeita atenção.

Antes de falar dos benefícios, essas posturas onde a cabeça está mais baixa do que o coração não podem ser praticadas por pessoas com:

As Advertências são:

problemas nos ouvidos
e com a esfera: nariz/ouvidos/olhos
fraqueza do coração (arritmia, palpitações, doenças cardíacas)
resfriados e congestão das vias nasais
glaucoma, infecção dos olhos, catarata
pressão sanguínea elevada ou pressão nos olhos elevada

Porém, com bom senso e com uma prática gradativa, pode-se diminuir os limites aos poucos e em um belo dia sentir que a saúde está bem melhor e que permite a prática completa das posturas invertidas.

Como introdução, posso já lhe dizer que a prática das posturas invertidas pode ter efeitos múltiplos.

Apesar dos efeitos positivos sobre o corpo físico que foram comprovados por milhares de estudos, o yoga é um método de criação de vínculo ao ser profundo, que segundo a sua filosofia está por detrás da existência material.
Não se pode praticar yoga sem ter na mente esse princípio básico.

As benfeitorias das POSTURAS INVERTIDAS são:

promover boa circulação do sangue,
acalmar os nervos ao estimular o sistema nervoso parassimpático,
diminuir a depressão
diminuir os sintomas de ansiedade,
melhorar a fadiga e
melhorar a função imunológica.

Em geral, asanas que posicionam a cabeça abaixo do coração ou os pés acima do coração trazem harmonia para o corpo e para a alma e deveriam ser considerados componentes cruciais de qualquer prática de Yoga.

O corpo humano recebe as forças que vem do cosmos pela parte superior do corpo e as forças terrestres pela parte inferior do corpo e os pés.

Quando essas forças não estão balanceadas gera distúrbios físicos, como mentais ou psíquicos. Essas duas forças são simbolizadas no yoga como sendo forças lunar e solar que circulam dentro de circuitos chamados Nadis, Ida e Pingala. No momento em que se atinge o equilíbrio perfeito dessas forças, a corrente prânica circula dentro da coluna vertebral pelo sushumna nadi.

Essa força percorre o ser humano e promove saúde em todos os níveis de existência.

Uma postura de yoga é uma figura desenhada pelo corpo na qual o "proprietário" possa ficar imóvel, com a mente controlada, a respiração vigiada e com conforto.

Não tem nada a ver com a ginástica, é uma manutenção precisa e silenciosa na profundidade de sua intimidade, em estado de consciência diferente que permite uma conversa com cada órgão, cada célula e com a inteligência embutida no ser humano, gerando o seu despertar e facilitando o acesso ao seu ser profundo.

As posturas invertidas produzem um apaziguamento da mente hiper estressada pelas solicitações contínuas de um mundo acelerado.
Quando se sente cansado, nervoso, deprimido, e que se perde a capacidade de concentração, essas posturas deveriam ser praticadas.

Praticando regularmente, melhora o controle sobre as emoções e permite que a meditação seja mais proveitosa.
O yoga afirma que o ser humano possui potencialidades latentes que precisam ser despertadas.

As posturas invertidas podem ser de grande auxílio para o despertar de um conhecimento mais intuitivo do mundo.

Durante as posturas invertidas, o cérebro recebe mais fluxo sanguíneo ajudado pela força da gravidade. Os capilares sendo elásticos dilatam-se ou contraem-se devido à pressão sanguínea. Todas as partes do cérebro recebem um fluxo mais intenso, o que rejuvenesce as células cerebrais e permite uma grande "lavagem" das toxinas (já que a massa cerebral não possui um sistema linfático para eliminar as toxinas e sim, mini-tubos paralelos aos vasos...).
Isso gera uma melhoria geral da saúde física e mental.

O coração fornece um trabalho extraordinário dia e noite. 300 litros de sangue propulsados pelo coração na rede vascular por hora. Tudo que pode "dar um tempo" para esse órgão é bem-vindo.

Invertendo a posição do corpo, o sangue pode fluir melhor e ao mesmo tempo o sangue venoso que estava nas pernas, nas regiões inferiores do corpo, e direcionado mais rapidamente para os pulmões onde ele será purificado e oxigenado.

Quem pratica uma atividade física regular terá menos problemas, já que as contrações musculares e o trabalho do diafragma auxiliam o coração.
Porém, para quem está mais sedentário, o acumulo de toxinas é o fator principal do envelhecimento geral.

Durante as posturas invertidas, o coração bate mais lentamente.
Ele pode assim descansar. Mesmo que a pressão arterial esteja subindo nas regiões superiores do corpo, ela baixa depois da postura, já que os vasos são mais elásticos e liberados, o que também gera um descanso do coração e das artérias.

Aqui estão algumas das posturas invertidas Sirsasana, Viparita Karani, Sarvangasana, Kapalasana